No to tracisz sporą czesc. Inj lepiej sie sprawdza. Doustnie sprawdza się lepiej na flaki a Marian ma z tym problem Masz kontuzję to walisz w miejsce kontuzji, a z tego co wiem to Marian bierze tylko w celu poprawy trawienia itp No nie zgodze sie. Koralewski: Koralewski BPC-157 a jego wchłanialność Regeneracja ma zasadnicze znaczenie, jeśli [...]
[...] cos innego wartego uwagi ?? juz h-drola ani anavara nie chce...myslalem o czyms innym,moze cos polecisz dobrego co nie daje mokrej masy.... Nie DC , tylko DS , cos na sucha mase to dawny Oxanabolon z Thermolifu lub P-mag . szymon wygląda że informacje z tej strony to stek bzdur epi blokuje i do tego ma grupe metylowa 17 a więc na watrobe siada [...]
Hej jestem przy końcu etapu 3 . I mam pytanie co do brzuszka nie mam go duzego ale nie widać mieśni i tu moje pytanie czy dodać areoby przy tym jak robie mase mieśniową nie bedzie to wadziło ? jezeli tak to kiedy je wprowadzić w dzien treningowy czy w dzien regeneracji ?? (wcześniej cwiczyłem kickboxing i MT całkiem nieźle brzuch wygladał ) [...]
[...] x4 (sztanga łamana, doskonalę technikę) Wyciskanie wąskie: 12/0kg x4 (sztanga prosta = 20kg) Uginanie: 12/5kg, 11/5kg, 11/5kg, 10/5kg Przyrost siły mały, a przyrost masy prawie żaden, gdzie przy robieniu pompek przytyłem po 1,5 miesiąca 3kg. Co robię nie tak? Przy takich ciezarach raczej ciezko o mase, dokladaj co trening, a na pewno sila ruszy.
[...] 11/5kg, 10/5kg Przyrost siły mały, a przyrost masy prawie żaden, gdzie przy robieniu pompek przytyłem po 1,5 miesiąca 3kg. Co robię nie tak? Przy takich ciezarach raczej ciezko o mase, dokladaj co trening, a na pewno sila ruszy. Kiedy staram się dokładać, ale wtedy nie robię 10-12 powtórzeń tylko 6-8. Dołożyć ciężar łatwo, gorzej go wycisnąć ;)
Myślałem żeby ewentualnie cofnąć się z ciężarami do tygodnia 6 , zwiększyć zakres powtórzeń do 12 i zmniejszyć przerwy między seriami do maks 60s ( Wcześniej były od 90 do 120 s ) Krawat co do twojego rozwiązania to myślę że dobrym pomysłem było by ruszyć z nowym planem od października i zacząć dokładać kg na sztandze i wadzę. Chciałem polecieć [...]
norton bardzo fajny artykół, tylko mam pytanie co ja mam zrobić z pięcioma posiłkami jęsli na cały dzień wytsarczaja mi 3, chcę mase ale niemam akiego apetytu a suplemntów niechce, co mam zrobić pozdrowienia _młody_ CAN I PLAY WITH MADESS??!!
[...] roznica moze byc duza porownujac vitrago vs carbo Ale dla Jasia amatora - gdzie tego bf'u jest troche wiecej, a moze inaczej nie jest az tak wazny w tym momencie,bo np. robi mase Do tego jesli liczy sie kazdy grosz a jesli przyhcodzi wydac 100pln za 2kg weglowodanow - gdzie za 100pln lekko ma 2,5kg bialka - kwestia kupienia vitargo stoi pod duzym [...]
Czesc. Pare stron temu, po mojej prosbie korekty planu na dzika mase na klatke, wyszlo cos takiego: TRENING A - DOL KLATKI Porecze rampa 5 Sztangielki ujemny skos rampa 8 Rozpietki skos dol- ale zamiast sztangielek na dolnej bramie. 3x15 TRENING B - SRODE KLATKI Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej [...]
Czesc. Pare stron temu, po mojej prosbie korekty planu na dzika mase na klatke, wyszlo cos takiego: TRENING A - DOL KLATKI Porecze rampa 5 Sztangielki ujemny skos rampa 8 Rozpietki skos dol- ale zamiast sztangielek na dolnej bramie. 3x15 TRENING B - SRODE KLATKI Wycisk sztangi na plaskiej - rampa 6 Wycisk hantli wasko mlotkowo na plaskiej [...]
Pozwolę sobie wtrącić... Dobrym jest popieranie swych pomysłów, myśli i idei treningowych własnym przykładem. Daje to pewnego rodzaju pewność, że ktoś kto nam doradza sprawdził ową wiedzę sam w praktyce. Łatwiej wówczas akceptować i trzymać się takich zaleceń. Ale taki sposób działania zasadą nie jest i nie zawsze musi być dobry. Macie przecież [...]
Puma jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Kolejne [...]
jeszcze pytanie odnośnie jednej kwest. Zaleca sie nie łączenie dużej ilości tłuszczy z węglami w jednym posilku. co więcej napisałes poprzednio rade że mozna zmniejszać ilość węgli w diecie na rzecz tłuszczy. Idąc tą drogą wydaje sie że najodpowiedniejsze rozwiązanie to Lpow carb lub cc zarówna na redukcje jak i masę. Dobrze myslę? Oczywiscie ze [...]
[...] pomoc i wiedzę która się tu dzieliłeś. Potezny progress przed Toba. Zapewne nie zdajesz sobie sprawy, jak blahy progress ciezarowy przelozy sie na szybka, rownomierna mase miesniowa. Naturalny rych + prawidlowa sylwetka = najszybszy tryb gromadzenia masy. Mowiac wprost - teraz wielostawowce beda rozwijaly wszystkie partie ktore powinny [...]
Panowie z racji że przyleciałem do Polski to spotkałem się z kilkoma ludźmi i widziałem masę badań z labu Analiza białek znajdujecego się we Wrocławiu Wgląd do badań mieli Adam Rebis i Trenermarcin z IG Jutro postaram wam się coś napisać Tym czasem moje pytanie miał być Antek z IONS jest z GLOBAL PHARMA Kto brał i jakie opinie o firmie bo chce [...]
Panowie z racji że przyleciałem do Polski to spotkałem się z kilkoma ludźmi i widziałem masę badań z labu Analiza białek znajdujecego się we Wrocławiu Wgląd do badań mieli Adam Rebis i Trenermarcin z IG Jutro postaram wam się coś napisać Tym czasem moje pytanie miał być Antek z IONS jest z GLOBAL PHARMA Kto brał i jakie opinie o firmie bo chce [...]
[...] ptrzeniem w lustrzo i szukanie zyłek na brzuchu które były po redu%-) ja teraz 5 tydz lzejsze treningi i mozna powiedziec ze odpoczynek;d od połozy pazdziernika zaczynam mase i juz tez musze przestawiac psyche powoli...bo póki co ciezko jest, co podjem to wyrzuty sumienia itp a widomo ze sylwetka tak i tak ucierpi i nie bedzie tego co od [...]
Nie mam 7 treningow w tygodniu, a 3. Nie kręcę 50h cardio a 2 x szybki hiit. Nie mam też jakiejś skrajnej diety typu to samo kilka razy dziennie i liczę co do grama zanim zjem. Mam owoce i dodatki typu jogurt, masło orzechowe czy czekolada które spozywam a.Nadal mieszcze się w założeniach. Do tego FatNite czy ładowania co Tydzień wynagradzaja [...]
[...] all day long a teraz? Kurde, wszystko, dosłownie wszystko na odwrót. Dalej supli leci sporo, ale chyba też mniej niż kiedyś, co Sol?;-) };-) nie inaczej teraz jak koncze mase,nigdy na koniec reduckji nie wygladalem hehehe kazdy kiedys zaczyna ale kiedys byly inne realia bede to powtrzal nie bylo tego co teraz nie bylo takiego dostepu do [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
